第二章 情绪：别让情绪掌控你的人生（7）

　　第三，竞技活动本身就有一定的对抗乐趣，这能让我们不那么无聊。

　　所以，竞赛有什么不好呢？如果你想要在某个技能领域更加快速全面地提高，那么不妨试试参加相关的竞赛。

　　赢了有动力，输掉也不是多大事情——最不济，你还可以说一句“友谊第一，比赛第二”嘛！而且别忘了，一旦你全情投入到这种竞赛之中，你的焦虑，基本上就没有什么发挥空间了——焦虑是什么？对不起，早就忘啦！

　　焦虑也是“免疫力”

　　前面也介绍了一些避免或者战胜焦虑的办法。但是，我们看任何事物都得全面、客观地去看它。

　　我们怎么看待焦虑呢？

　　焦虑实际上也是一个好东西，所以我并不提倡完全扔掉焦虑，因为焦虑对我们也是有很多积极作用的。从大的方面来说，焦虑是保护我们生存下来的一个必要的条件，它就像我们的免疫力一样。

　　对医学有一定了解的朋友都知道，人体的免疫系统是经过漫长的进化才得到的一个综合的、高级的功能。当我们的身体发现一些有威胁的病原体输入并造成危害之后，就会激发我们体内的淋巴系统对它进行抵抗，这就是特异免疫行为。

　　而焦虑呢，它的原理也非常相似。当人类面对一些自认为有难度或者说有攻击性的事情时，就会激发出自己本能的一种心理运作机制，这种机制可以理解为是一种防御手段。在这种情况下，焦虑感开始大量地提升你的思考强度，让你变得更谨慎，从而更重视这件事情。一旦让你思考强度提高了，就可以让你有意识地加强自己的各方面的准备，所以从这个角度来说，焦虑也算得上是一件好事。

　　现如今，人们的焦虑感普遍比较高，所以在这种客观情况下也催生了很多所谓的治疗焦虑、抵抗焦虑的一些心理工作者。在这里呢，我不想做一些负面的评论，毕竟我也算是其中的一员。但是我也想提醒每一位读者——焦虑，它也是我们心理系统中不可或缺的一部分，就像人体不能没有免疫系统一样，我们也不能完全扔掉焦虑，正所谓“人无远虑，必有近忧”。

　　‹05›

　　这虚荣心总是作怪

　　每个人都有虚荣心，虚荣心是很正常的现象，但它的存在，不但导致了很多不必要的花销，更为我们的工作和生活带来了极大的干扰。很多人为了虚荣心，甚至做出有悖常理的事情，不但害苦了自己，还连累了别人。

　　首先，虚荣心源于自尊心——我们希望得到外界的认可，并获得更多的尊重。

　　但所谓的面子，一旦扭曲了，就会演化为虚荣心。

　　很不幸的是，不论是在职场，还是我们的日常生活里，诱导自尊心扭曲发展的因素都无处不在。很多人，尤其是内心“道行”尚浅的职场新人，在强烈自尊心的基础上，很容易沦为虚荣心的奴隶。

　　为什么我们要远离虚荣心？它真的有这么可怕吗？

　　没错，虚荣心的危害在于，它会让你逐渐落入错觉——在内部的不断自我强化和外界环境的配合中，谎言重复一万遍，就会变成你以为的事实。这时候，人的状态就像是一个不断被吹起的气球，越涨越大，一旦被戳破，后果不堪设想。

　　怎样才不会被虚荣心绑架呢？

　　首先我们得能够准确识别虚荣心。尊严和虚荣有明确的判定界限。这个界限就是真实和谎言的界限。

　　如果我们想要去捍卫一些真实存在的东西，那么我们的心态就是自尊心。反之，如果我们想要去达成一些我们原本不存在的现象——比如你只有三十万，却希望别人认为你有三千万，而且还拿不出明确的理由——那就是典型的虚荣心。

　　其次，对于大部分人来说，还是应该在工作中注意自己的心态塑造——强化真实的心态，否定作假的心态，这样就能避免给自己套上“偶像包袱”，防止用一个谎言来圆另一个谎言，从而把自己一步步“逼上梁山”。

　　人的面子是自己挣来的，虽然爱惜面子是必要的，但是你的面子是否牢靠，还要取决于外部环境。如果遇到职场里那种所谓的“铁娘子”“魔鬼教头”。他们是不会在意别人面子的。关于这种不在意下属面子的领导，如何与他们相处，我们会在后面进行专门表述。

　　‹06›

　　三十岁前，请戒掉你的完美主义

　　在众多处世的态度中，有很多所谓的“主义”或者“精神”，在这之中，我认为“完美主义”是最骗人的了。当你进入职场，大概都不用超过24个小时，聪明的人就会发现完美主义是无法实现的一个美好愿望。最起码，“完美”二字是不存在于技术性工作中的，是仪器就会有误差，绝大多数结果会和预想的“剧本”有所出入。如果这时候你还抱定“不达完美不罢休”的执念，那么对不起，等待你的将是一盆冷水。

　　那些所谓的完美，很多时候只是一种自我鼓励，在客观评价上并不能站得住脚。不要说达到这种完美，哪怕想要去接近它，你都得为之付出更多的工作时间和精力，而这些工作时间和精力，原本可以用来做其他事情。

　　你可以在艺术创作里搞一些吹毛求疵的个性，也可以在个人生活中有着独特的坚持，但是工作是一件对外的、集体化的事情。我们拥有的时间、资源并不是不计成本的。

　　理性的人，不会盲目地追求“完美主义”，尤其是在科技界，真正的完美是不存在的：

　　加工中有没有绝对的光滑平面？没有。

　　试剂能否达到绝对纯净的级别？不可能。

　　程序优化是否达到绝对可靠的地步？恐怕不是……

　　对于这些高度依赖于理性的行业而言，如果非要等到绝对完美的结果，结果只能是黄花菜都凉了，其间所涉及的巨大经济代价、时间代价，显然是承受不起的，这时候所谓的“完美主义”，只能是一种灾难。

　　所以我一直强调，一般情况下，我们需要的不是完美主义，而是“合格主义”——当我们工作的成果或质量足以达到一定的标准时，你就要学会放手，而非对着这一件事没完没了地纠缠。

　　‹07›

　　不要成为一个固执的人

　　当我们遇到一个情商低的人时，常常会发现这类人不善于变通，接受度较低，也就是说这个人比较固执。被固执害惨的人可以说不计其数。

　　执，指的是人们在认知过程中无法将客观与主观、现实与假设很好地区分开来。如果将自己这种已有的经验驾驭现实之上，并过分固化的话，就产生了执迷不悟。

　　固执的起源

　　人为什么会固执呢？

　　固执的首要原因，是你不认为自己错了。稍微往深处说一下，美国心理学家费斯汀格在解释人的固执的心理时，认为固执是由“认知失调”导致的（这里还有一个“费斯汀格法则”应该也会用得到，即生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。也就是说，日常生活中我们能够掌控的事情仅仅只有10%。也就是说我们也只能在这10%的空间里聊固执了，其他的你短时间内难以改变）。

　　在这个观点内，我们可以发现每个人都会遇到信念与现实发生冲突的情况，此时就会导致认知平衡失调，此时，人们会感觉难受从而想办法来恢复心理平衡。恢复平衡的方式有两种：一是承认事实；二是找到一个理由来维持平衡。后者就是我们所说的认知失调——即当你做决定采取行动或者遇到跟你原先预想的不一样的信念、情感或价值观后，引起内心冲突，所体验到的一种心理状态。

　　固执的存在，首先能够归因于“理由不足效应”。所谓的理由不足效应，就是指：如果我们的行为不能完全用外部报酬或强迫性因素来解释，我们就会体验到失调——我们可以通过相信自己的所作所为来减少不协调。它与过度强化导致的固执正好相反。这种情况下的固执，其实也算是一种本能性的补偿操作。就比如把九个拧紧盖子的杯子和一个半拧紧盖子的杯子同时交给一个人，一旦这个人感受到了那个半拧紧盖子杯子的不协调，就会不由自主地想要去把这个杯子给盖上。

　　个人认为，固执其实可能还是一种心理防御机制。固执并不是完全没有积极意义的，适度的固执，其实也就是“坚持不服输”的奋斗精神，但这种坚持奋斗的精神一旦过度，就会演化为一种“偏执性人格障碍”，究其原因，在社会当中，越固执的人，自我保护本能就越强，这种本能又会被毅力所激发。

　　所以，我们在尝试扔掉固执的时候，首先要让自己跳出来，分析清楚对与错，然后判断是否值得继续坚持。