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21世纪健康生活新概念：健康4大基石（节选）
本书健康警言：希望你活到一百岁，我活九十九岁。为什么人到老年，很多钱都花来治病了？许多人不是死于疾病，而是死于无知。饮食要鲜，细嚼慢咽，七八分饱，素多荤少，二八为宜，百病不粘。老年人联意外十不宜：外坐就是向健康示威。如果每天坚持一小时的适量活动，
本书健康警言：希望你活到一百岁，我活九十九岁。为什么人到老年，很多钱都花来治病了？许多人不是死于疾病，而是死于无知。饮食要鲜，细嚼慢咽，七八分饱，素多荤少，二八为宜，百病不粘。老年人联意外十不宜：外坐就是向健康示威。如果每天坚持一小时的适量活动，
新浪独家连载，不得转载
第一篇 合理膳食
如果将健康比作为一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，天平的另一端就是您的健康，也就是说，您对良好的饮食习惯遵循得有多好，您的健康状态就能有多好。 如果把健康当做一项事业，那么，在这项事业中，如何选择食物就是最重要的工作。
- 一、 民以食为天(1)
- 一、 民以食为天(2)
- 一、 民以食为天(3)
- 一、 民以食为天(4)
- 一、 民以食为天(5)
- 二、 合理膳食就是科学膳食(1)
- 二、 合理膳食就是科学膳食(2)
- 二、 合理膳食就是科学膳食(3)
- 三、 合理膳食的精髓是科学(1)
- 三、 合理膳食的精髓是科学(2)
- 三、 合理膳食的精髓是科学(3)
- 三、 合理膳食的精髓是科学(4)
- 三、 合理膳食的精髓是科学(5)
- 四、 建立良好的饮食习惯(1)
- 四、 建立良好的饮食习惯(2)
- 四、 建立良好的饮食习惯(3)
- 四、 建立良好的饮食习惯(4)
- 五、 平衡膳食，需要贯穿一生(1)
- 五、 平衡膳食，需要贯穿一生(2)
- 五、 平衡膳食，需要贯穿一生(3)
- 五、 平衡膳食，需要贯穿一生(4)
- 六、 采购与烹饪--合理膳食的后勤保证(1)
- 六、 采购与烹饪--合理膳食的后勤保证(2)
- 六、 采购与烹饪--合理膳食的后勤保证(3)
第二篇 适量运动
外国有句名言说得好："腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。"运动、阳光、空气与水，是维系生命的四大要素，运动多的人，与这四大要素的接触也多。同时，运动可以使身体的心肺、血液、消化、内分泌系统得到锻炼，对外界的反应更加灵敏，使全身肌肉、骨骼强壮，陶冶情操，回归自然。
- 一、 运动不足普遍存在(1)
- 一、 运动不足普遍存在(2)
- 二、 科学运动有利于健康(1)
- 二、 科学运动有利于健康(2)
- 二、 科学运动有利于健康(3)
- 三、 生命在于科学运动(1)
- 三、 生命在于科学运动(2)
- 三、 生命在于科学运动(3)
- 三、 生命在于科学运动(4)
- 四、 科学运动的核心是适量(1)
- 四、 科学运动的核心是适量(2)
- 五、 适量运动的精髓--有氧运动(1)
- 五、 适量运动的精髓--有氧运动(2)
- 五、 适量运动的精髓--有氧运动(3)
- 六、 世界上最好的运动--步行(1)
- 六、 世界上最好的运动--步行(2)
- 六、 世界上最好的运动--步行(3)
- 七、 运动方式多多(1)
- 七、 运动方式多多(2)
- 七、 运动方式多多(3)
- 七、 运动方式多多(4)
第三篇 戒烟限酒
烟不是好东西，戒烟不易也得戒。酒貌似好东西，稍不注意即成害。
第四篇 心理平衡
一般提到健康，人们都会想到身体健康，而根据世界卫生组织对健康的定义，则是指在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，健康并非单纯涉及人的生理状态，而且还涉及心理及社会道德方面的问题，即健康是由生理健康、心理健康、道德健康三方面构成的整体概念。
