世界顶级专家指导你如何提高生活品质：精致生活

本书的每位作者都是经过精心挑选的行业精英。为了找他们，我费了不少劲，可也挺有乐趣的。霍华德·斯蒂芬·伯格知道自己是世界上阅读最快的人，可世界著名六胞胎孩子的父母贝基·迪利和基思·迪利，却可能永远得不到“世界上换尿布最快奖”这个荣誉。还有，我们大家都知道苏茜·欧曼懂得如何攒钱，可是却不一定知道，布法罗市市长对铲雪颇有心得。

• 前 言
• 目录(1)
• 目录(2)

我们以前做的仰卧起坐并不能有效地锻炼腹部肌肉，更糟糕的是，它还可能给我们的下脊椎造成不必要的压力。幸好，传统的仰卧起坐已经演变成了更安全有效的 “半仰卧起坐”。半仰卧起坐能够锻炼我们四块腹肌的最上层——腹直肌。如果一直坚持做，同时辅以有氧健身运动并注意饮食，你就能通过半仰卧起坐练出令人羡慕的“六块肌”。

• 1 睡觉香香，身体棒棒
• 2 铺个舒服床
• 3 小动作练出好身材
• 4 慢跑健身好逍遥
• 5 吃出好身体(1)
• 5 吃出好身体(2)
• 6 轻松炒蛋香喷喷
• 7 煮一壶香浓的咖啡
• 8 轻松省时看报纸
• 9 美发从洗护开始
• 10 扮靓你的肌肤(1)
• 10 扮靓你的肌肤(2)
• 11 帅哥“爽刮刮”
• 12 女人爱口红
• 13 预防疾病从洗手开始
• 14 足下生辉擦擦擦
• 15 领带变身成领结
• 16 风度翩翩温莎结
• 17 丝巾的百变风情
• 18 开车有何难？！

良好的握手姿态能传达良好的身体语言。如果是你想和对方握手，那就跨上前一步，伸出右手，微笑着直视对方的眼睛。如果你是第一次见对方，那你还要同时清楚地自报家门。　　握手时的动作一定要非常坚定，不要犹犹豫豫的，也别太用力，仿佛恨不得把对方的手握碎似的。注意：你的手指上一定不要粘着比萨饼渣、热狗碎末或者奶酪粒儿什么的。如果手掌有汗，应该马上悄悄在裤子后边或者衬衣上擦擦干，否则别人会觉得很难受的。

• 19 管理时间，主宰生活
• 20 给自己一个有条理的空间
• 21 不容忽视的面试技巧
• 22 略施小计，升职加薪
• 23 赞美是一份双向礼物
• 24 谈判桌上有学问
• 25 握手有学问
• 26 谈笑风生的窍门
• 27 巧用联想记人名
• 28 身体语言，一看就懂
• 29 用心倾听很重要
• 30 想学新词有妙招
• 31 一目十行？你也行！
• 32 你也能“料事如神”
• 33 成为讲故事的高手
• 34 如何了解一个人
• 35 怎样报告坏消息
• 36 真诚勇敢表歉意
• 37 当众讲话有一套

冥想的质量比时间更重要。你也许觉得生活如此忙碌，根本没时间冥想。但如果你能花一分钟冥想，你就有可能坚持更长时间，而且即使在这短短的一分钟里你也会受益很多。你有没有遇到过这种情况——早上听到收音机里的一首歌，白天很自然地就能把它哼出来？同样，在潜意识里，你也可以一整天都持续冥想。

• 52 传情达意写短笺
• 53 茶香飘飘沁人心
• 54 享受朗读的快乐
• 55 放松疲惫的身心
• 56 爱车养护洗刷刷
• 57 自己动手换车胎
• 58 自己动手换机油
• 59 打理草坪DIY
• 60 让旗帜高高飘扬
• 61 打理花园DIY
• 62 高尔夫的挥杆秘籍