3周塑造苗条人生：21天瘦身

作者：金山分类：美文·其他出版社：中国轻工业出版社定价：25元状态：全本

每天迈出一小步，经过三周的时间，你就会在成功减肥的路上向前一大步。

作者利用自己在国内外长期帮助肥胖者成功减肥的经验，把美国先进的体重管理理念浓缩到三个星期的计划当中，为广大减肥人群提供了一个21天瘦身计划。这个计划通过改变饮食和运动习惯来达到减肥的目的。它包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变，给长期为体重而苦恼的人们一个一辈子不发胖的解决方案……

关键字： 减肥金山美容美体时尚瘦身饮食

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网友点评

我不卖速效减肥药，也没有绝密的瘦身食谱。我要帮你在3周内养成一个健康的生活方式。这个生活方式可以帮你达到成功瘦身的目的。更重要的是，它不仅科学、完全健康，而且可以持续地起作用，绝对不会让你的体重反弹。这是一个让你受益终生的瘦身计划。

开头并不难

人们的饮食有时候是由心情来决定的。一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。这是在把食物当成一种安慰或者奖赏，用进餐来缓解精神的压力。这种情绪性饮食往往与从小的行为和环境相联系。

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坐姿卷腹（图1）	坐姿卷腹（图2）	坐姿展腹（图1）	坐姿展腹（图2）

坐姿转腰（图1）	坐姿转腰（图2）	坐姿臂上举（图1）	坐姿臂上举（图2）

坐姿臂屈伸（图1）	坐姿臂屈伸（图2）	直立俯卧撑（图1）	直立俯卧撑（图2）